ケース1.つらい経験から、異性を信用できなくなる

 
「はじめてお付き合いした恋人とは、19歳〜22歳の4年間もの間交際していました。あんなに好きになれる人はその彼以外にいない、と今でも思っています。
 
でも、別れのきっかけは相手の浮気。しかも1年半もの間、二股をかけられていたんです。本当にショックで、それから人間不信に陥ってしまいました。信頼していた人に裏切られた苦しみを忘れることができず、男性を信頼できない。友だちやセフレならいいけれど、付き合うのは怖い。信頼したり、期待してしまうのが怖いんです(26歳・物流関係)」
 
トラウマをこじらせてしまう人は「物事をネガティブに捉えやすい」傾向があります。
 
恋愛で悩み、そしてトラウマを抱えてしまう人の中に「二度と同じ苦しみを味わいたくない」と考える人は多くいます。
でも、もしも「失敗は成功のもと」と考えられる人なら、苦しみを味わったあと「じゃあ、次は裏切らない人を選べるようにしよう」と考えられるはず。
 
傷ついてすぐは、心にモヤモヤが残ってしまい、ポジティブに考えられないかもしれません。
でも、恋愛の仕方や人選びの基準を見直せば、同じ失敗を繰り返す確率は低くなります。
失敗を不安に感じるのは当たり前。
気持ちが落ち着いたら、友人に相談したりしながら失敗を活かす方法を考えてみましょう。
自分で自分を束縛しすぎないで。

ケース2.失敗経験から、自分に自信が持てなくなる

 
「私は今まで、一度も彼氏ができたことがありません。学生の頃、好きな人に告白したことを広められて“ブスのくせに”とからかわれたり、それが原因でいじめに発展したこともあり、誰かを好きになること自体が怖くなってしまいました。
 
その後も、気になる人ができることはあっても「私なんか」と考えてしまい、自分に自信が持てず気持ちを伝えられなくなってしまいました。もう一生1人でいるんだろうなあと、恋愛は諦めています。今は男性と話すのも怖いです(25歳・教育関係)」
 
自己肯定感が低い人も、トラウマをこじらせがち。
 
好きな人に振られることや、今の自分を完全に否定されるような気持ちになりますよね。
言われた言葉も、まるで事実のようにあなたの心に残ってしまっているかもしれません。
でもそのまま、あなた自身も自分を否定してしまうと、どんどん自信がなくなり、次の恋愛にチャレンジできなくなります。
 
変わりたいという気持ちがあるなら「どうしたら自分に自信がつけられるか」も考えてみましょう。
自分に自信をつける方法は恋愛以外にもいろいろあるので、しばらくは自分磨きに精を出しながら、トラウマを乗り越えていく人もたくさんいます。

ケース3.プライドが高く、自尊心を傷つけられたくない

 
「私はこれまで、自分から好きになった人と付き合えた経験がありません。自分から好きになった人には、いつもぞんざいに扱われます。エッチしても付き合ってもらえなかったり、二番手としてキープされたり、金づるとして利用されたり。
 
もっと優しい人と付き合った方がいい、と周りに言われても、自分はそういう人のことを愛せないんです。だから、恋愛する資格がないんだと思って、今は彼氏を作ることを諦めてしまいました。寂しいからセフレは作ったりするけど、好きにならないよう予防線を張ってしまいます(27歳・WEB関係)」
 
トラウマが泥沼化してしまう人の中には、意外にも「ネガティブだけどプライドは高い」という人も多いもの。
かつ、恋愛に対する理想が高い人も多いです。
 
「好きな人に愛してもらえないなら恋愛する意味がない」、そんなふうに考えてしまうのは、あなた自身が高い理想を持っているから。
理想を持つことは悪いことではありませんが、理想が高すぎるなら、自分がそこに向かって努力するか、理想を下げるしかありません。
自分の理想を追いかけるばかりではなく、現実的に一緒にいて居心地がいい人の優しさに気づけるようになると、プライドが傷つけられることもなくなるはず。
異性に限らず、人とのコミュニケーションでモヤモヤすることが多いなら、一度自己分析してみるのもいいかもしれません。
自己啓発本や性格診断を受けることも効果的です。

トラウマを克服するたった一つの方法

 
トラウマがトラウマのまま残ってしまうのは、あなたが失敗体験に囚われてしまっているからです。
普通、多少のトラウマは時間が解決してくれたりするものですが、それ以上の恐怖や不安があると、身動きできなくなってしまいます。
でも、恋愛によるトラウマの克服方法は、一つしかありません。
恋愛で、成功体験を感じることです。
 
トラウマを抱えている時は、自分の殻にこもってしまい、異性にアプローチすることも、気持ちを伝えることも怖くなっている状態です。
でも、人が違えば結果も変わってくるもの。
一番怖いのは「行動すること」かもしれませんが、行動しなければ成功体験もできません。
 
心が落ち着くまでは、まずは恋愛から離れてみるのもいいと思います。
家族や友達と過ごす時間で心を回復させ、落ち着いた頃に自分を振り返って、次の行動に活かしてみましょう。
失敗をトラウマに感じることも、過去失敗したことにもう一度挑戦してみることも、とても自然な行動です。
幸い今は、新しい出会い方としてマッチングアプリなど、オンラインからゆっくり始める方法もあります。
自分を卑下しすぎず、気持ちが落ち着いた時に問題に向き合ってみましょう。
 
 
text：ミクニシオリ