骨格タイプって何？

骨格タイプについて、改めておさらいしておきましょう！
「骨格タイプ診断」とは骨格や筋肉のつき方、体の重心バランスなどによって「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類される診断のことです。
自分の骨格タイプを知ることで、似合う服や素材、似合わない服や素材を知れるので、普段の洋服選びに役立ちます。
 
骨格タイプによって筋肉のつき方が変わるので、お肉のつき方や太り方も違うのです。
自分の太り方がわかれば、効果的に筋トレやマッサージができます！
効率的なダイエットのためにも、骨格タイプを参考にするのがおすすめなんです♡

骨格ウェーブの特徴

骨格タイプ診断のウェーブタイプには、こんな特徴があります。
 
・華奢で女性らしい体つき
・太ももが細く、ひざ下に肉がつきやすい
・肌が柔らかい
・腰の位置が低め
 
ウェーブさんは上半身が華奢で、全体的になだらかなラインが特徴のな体つきです。
上半身に華やかさを足すような、装飾のついたトップスがお似合いになります♡
腰の位置が低めな傾向があるので、ハイウエストなボトムスを履くとスタイルアップしやすいですよ。
太ももはほっそりしていて、ひざ下に肉がつきやすいのも特徴。
ロングスカートより細い部分を出したミニスカートの方が細見えします。
 
逆に下半身にボリュームを足すような、ワイドパンツやマキシ丈のスカートは苦手……。
腰位置が低く下に見える重心が、ますます下がって見えてしまう太見えアイテムです。
 
肌が柔らかいため、肌の質感と合わないハリのある素材や、布の量が多いファッションは「着られている感」が出てしまいます。
ふんわりとした素材や、風に揺れるような軽い素材の方が似合いますよ！

骨格ウェーブさんの太り方

ここからは、骨格ウェーブさんの太り方についてお伝えします。
骨格ウェーブさんは、太ったことが周りにバレにくいタイプなんです！
その理由は、太っても上半身に肉がつきにくいから。
上半身や顔まわりは華奢なままなことが多いので、体重が増えても見た目の変化がわかりにくいんです。
 
その分下半身に脂肪がつきやすく、部分痩せに悩んでいる人が多いのが特徴。
お尻の下の方にお肉がつく傾向があるので、洋梨体型になりやすいんです……。
重心が低いこともあって、太ると全身のバランスが悪く見えるかも。
トップスのサイズはSサイズなのに、ボトムスはLサイズじゃないと入らない！という悩みもウェーブさんには多いですよ。
 
そのため、下半身のトレーニングを中心に行うのがおすすめ！
筋肉がつきにくい骨格ですが、たるんだお肉を引き締めて美しいボディラインを手に入れましょう♪

骨格ウェーブさんの痩せ方はこれ！

ウェーブさんがどんなダイエットをすれば良いのか、お部屋でもできる具体的な方法を紹介します。
 
ウェーブさんは、上半身はあまり太らず、下半身にお肉がつきやすいタイプなので、お尻や足の部位をトレーニングをするのが◎
また、下半身はとてもむくみやすい部分です。
ストレッチやリンパマッサージなども併用すると、健康的な身体作りに繋がります。
 
さらに、上半身の寂しさをカバーするために胸筋のトレーニングをするのもおすすめ！
バストアップも叶えて、美しいシルエットを手に入れましょう！

おすすめトレーニング1：レッグレイズ

レッグレイズは、ヒップアップ&脚やせに効果があるとされるトレーニングです。
足と同時に腹筋やお尻も鍛えられるので、下半身全体の筋力アップにつながります♡
 
やり方は
1.仰向けになって、体の横に手を置く
2.足を揃えたまま、ゆっくりと両足をあげる
3.足が床と垂直になったら、ゆっくりと下ろす
4.足が床につくギリギリで止めて、もう一度足をあげる
 
これらを繰り返します。
足を伸ばしすぎると、腰が反ってしまい痛める可能性があるので、軽く膝を曲げるのがおすすめ。
早く上げ下ろしをすると、筋肉に効かないのでゆっくり動かしましょう！

おすすめトレーニング2：合唱ポーズ

ウェーブさんは上半身が貧相に見えてしまいがち。
そんな方は、バストアップ＆美デコルテを狙うトレーニングを加えてみてはいかが？
「合唱ポーズ」をすることで、大胸筋を鍛える効果があります。
 
やり方
1.胸の前で手を合わせる
2.肘を手首の高さまで上げ、そのまま両手で押し合ってキープする
 
道具がいらず、どこでも簡単にできるトレーニングなので、思い立ったときにすぐできちゃいます！
姿勢が悪い状態で行うと効果が出ないので、巻き肩や猫背には気をつけましょう。

おすすめトレーニング3：ストレッチ＆マッサージ

ウェーブさんが気になる下半身は、水分や老廃物を蓄えやすく、むくみがち……。
むくみを取るためには血流をあげたり、リンパを流すのが大事です。
ストレッチやヨガ、マッサージで流してあげるのが◎
基礎代謝が良くなったり、免疫力が上がったり、うれしい効果がたくさんあるのだとか！
 
足や太ももを伸ばすストレッチや、オイルやクリームを塗ったふくらはぎを優しくもみほぐすのもおすすめ。
お風呂上がりに行うと、血行がいい状態でできるので効果的と言われていますよ♡

バランスの取れた食事も大事！

痩せる方法には、食事制限や断食もありますよね。
ですが、食事を極端に減らすのは絶対にNG！
栄養の偏った食事はリバウンドや病気につながる危険性も……。
 
毎日の食事はバランスよく食べるのが基本！
タンパク質や野菜を多めにしたり、ビタミンの豊富な食材を意識的に選んでみて。
便秘がちの人は食物繊維を多めに摂取、むくみやすい人は塩分を控えて水分をこまめに取るなど、自分の体調に合わせた食事をえらぶのがおすすめです。

ファッションで着痩せを狙おう！

運動や食事でのダイエットは、短期間では叶いにくいですよね……。
「どうしてもすぐに痩せて見せたい！」という人は、痩せて見えるファッションを選ぶのも一つの手段です！
骨格タイプに合わせた洋服を選べば、自然とスタイルアップして見えます。
自分の骨格タイプにあった服や素材をチェックして、ダイエット中もモチベーション上げていきましょう♪

着痩せポイント1：上半身を華やかに

ウェーブさんは、上半身がシンプルすぎると寂しい印象になってしまいます。
ウエスト位置が低めの方が多いため、バランスが下重心になりやすい傾向も……。
気になる下半身に重心が行かないように、上半身は華やかにするのが◎
トップスに柔らかい素材かつ、華やかなデザインを用いると細見え効果が期待できます！

おすすめアイテム1：パフスリーブトップス

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上半身が華奢なので、袖周りや肩回りに華やかさのあるトップスを入れるとバランスがよく見えるんです。
おすすめしたいのが、パフスリーブのトップス！
女性らしいシルエットがウェーブさんにぴったりですよ。
ふんわりとした生地感や、小花柄デザインもウェーブさんの得意要素。
コーデを組むときは、ボトムスにタイトめなアイテムやハイウエストなものを選ぶとバランス良く見えますよ◎

 

おすすめアイテム2：ペプラムデザインのカットソー

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ウエストより上で切り替えが入るペプラムデザインは、ウェーブさんに似合うデザイン。
トップスでハイウエストのように見せられるので、お尻を隠しつつスタイルアップさせたいなんてわがままが叶います♡
フレンチスリーブや柔らかい素材を使っている点も、ウェーブさんにおすすめのポイント。
透かし編みが今年らしく、ナチュラルな雰囲気のコーディネートにしたいときにおすすめです！
 

おすすめアイテム3：大きめ襟のデザイントップス

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ウェーブさんはバストトップが低く、胸元の薄さが気になる……という方が多い骨格タイプ。
大きめな襟のアイテムは、胸元の寂しさをカバーしつつ上半身にボリュームを持たせてくれますよ！
ブラウンやブラックなどのシックなカラーなら、甘くなりすぎずオフィスでも使えます◎
コーデを組むときのコツは、重心を上半身に持ってくるイメージ。
上半身にボリュームを足したり、ハイウエストでウエスト位置を調整したりするのがおすすめです。

着痩せポイント2：短め＆タイトなボトムス

気になる部分は隠したくなりがち……。
隠そうと思ってマキシ丈のアイテムやワイドパンツをはいてしまうと、太見え＆さらに下重心に見えてしまった……なんて経験があるのでは？
ウェーブさんは太ももの細さが特徴の一つ。
細い部分は思い切って出すほうが、細見え＆スタイルアップして見えるのでお試しあれ♡

おすすめアイテム1：台形型スカート

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フレアなミニスカートは細い太ももをきれいに見せてくれます。
ハイウエストなデザインになっている部分も、スタイルアップ効果抜群♡
背面部分はレースアップになっているのもポイントです。
お尻のなだらかさをカバーし、女性らしいボディラインをアシストしてくれます！

 

おすすめアイテム2：マーメイドスカート

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太ももが細く、ひざ下に肉がつきやすいシルエットにぴったりなのがマーメイドスカート！
特に太もも部分は体に密着するくらいタイトめ、ひざ下からはしっかりフレアになっているものがおすすめです。
甘くなりすぎたくない場合は、グリーンや寒色系カラーを選ぶのが◎
華奢なベルトのサンダルやバレエシューズを合わせて、足元に抜け感を出すと夏らしいコーデが完成します。

 

おすすめアイテム3：柔らかい素材のパンツ

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ウェーブさんは、固い素材や厚みのある素材が苦手です。
ある程度柔らかさがあり、スキニータイプやテーパードタイプなど、自分の得意な要素があるものを選びましょう！
テーパードパンツは、腰回りに適度なゆとりがあるものを選ぶのが◎
タックがありすぎるとボリュームを足してしまうので要注意です！

着痩せポイント3：ふんわり優しい素材感

骨格ウェーブさんは肌が柔らかいので、ハリのあるアイテムを着ると着られている感が出てしまいます。
透け感のないシャツやリネンアイテンは、苦手な方が多いのではないでしょうか。
おすすめの素材は、チュールやシフォンのような柔らかい生地。
ボディラインを曖昧にしてくれるので、ダイエット中のファッションの強い味方です！

おすすめアイテム1：チュールスカート

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風でふわっと揺れるようなチュールスカートは、足やお尻の気になるシルエットをカバーしてくれます！
チュール素材のなかでも、バレエの衣装のようなハリのあるものより、落ち感のあるものがお似合いになります。
ミニスカートははきたくないけれど、女性らしさは出したい！という時のデートスタイルにぴったりですよ♡

 

おすすめアイテム2：ふんわりワンピース

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ウェーブさんはワンピースが得意な方が多いです。
なかでも全体が柔らかい生地＆リボンや透け感のあるデザインは、上品に見える大勝利アイテム♡
寂しく見えがちな胸元も、大きなリボンでナチュラルにカバー。
スタイルアップさせつつ、とびきり華やかで魅力もアップしてくれます！

 

おすすめアイテム3：フリルトップス

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袖がプリーツ＆フリルで華やかに見せてくれるトップスは、細見えも叶えるアイテムです♡
二の腕を自然にカバーしてくれて、上品なのでオフィススタイルでも使えます。
絶妙なカットアウトで今年らしさも抜群！
スカートにもパンツにも合わせやすいので、Tシャツのように着回せますよ。

ダイエット＆着痩せアイテムで女性らしいボディに♡

ダイエットは我慢しなくてはいけないことや、時間がかかることなど苦労の連続ですよね……。
けれど痩せたり鍛えたりすると体型の短所をカバーし、着たい服を着こなせるようになります。
何よりも、自分に自信を持てるのが一番のメリット！
無理のないダイエット方法で自分らしい健康的な美ボディを手に入れて、イベントやデートに臨みましょう♪
 
 
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